2023鈣開箱文【孕婦鈣片怎麼選？】5大品牌實測推薦，孕媽我最推這款！

 

身為一個愛到處走跳的二胎媽媽，到中期就開始瘋狂抽筋真的很難受啊！有時候半夜還得把老公踢醒幫我按摩，有一次受不了直接在產檢醫生那邊問了衛教師，結果他說我現在應該就要開始吃鈣鎂（天哪！我不知道），還特別強調要找有添加鎂的！

於是我就開始尋尋覓覓找最適合我的鈣片，前後大概看了好幾間，大概七、八個品牌吧，今天開箱的這五個牌子是我有購買，有幾個也覺得比較起來很不錯的，分享給大家！

先聊聊，為何懷孕需要鈣質？

懷孕期間，需要大量的鈣質供應寶寶和媽媽，若鈣質攝取不足，身體會從骨骼、牙齒游離出鈣，嚴重甚至會導致老年骨質疏鬆。鈣質對媽媽、寶寶骨骼與牙齒的健康很重要，也是肌肉傳遞訊號的重要媒介，也因此，缺鈣常常會有身體不適、睡眠品質不佳、半夜腳抽筋的問題發生。然而，人體無法自行合成鈣質，補充鈣質營養品也就特別的重要。

懷孕需要多少鈣？

年齡層	鈣質攝取量
10歲-12歲	1000mg
13歲-18歲	1200mg
成年人	1000mg
老年人	1000mg
懷孕初期及哺乳期	1000mg
懷孕中期、後期	1200-1500mg

我的話每天會從食物吃500-600毫克左右的鈣。像是早上、晚上一杯牛奶，然後另外500毫克就吃鈣的保健食品來補充，這樣營養比較均衡！

鈣片品牌比較實測

亞尼活力鈣鎂鋅-孕婦鈣片

• 官網購入 一盒 $713/60顆

每顆含鈣117.5mg 鎂22mg，還有維他命D 210IU，及維他命K 20微克，是黃金比例

這款的維他命D也是目前開箱到含量最高的，大家應該都知道維他命D可以幫助鈣質更有效的吸收，所以添加足量很重要！

另外裡面含的維他命K對於鈣質補充者也是很重要的一個營養，K2可以增進鈣的吸收效率，有效鎖住鈣質，達到吸收，這是我上次看新聞知道的。

而鎂，是可以放鬆肌肉，所以就比較不會因為緊繃的肌肉抽筋。

這盒的營養素很充足，果然社團很多媽媽推我吃亞尼活力，而且是我個人覺得舒緩的效果最好，難怪很多人推薦

👍🏻亞尼活力鈣鎂鋅我在這裡買的（點我進入）

孕哺兒媽媽鈣片 海藻鈣

• 蝦皮購入 一盒780/150片

一顆有鈣500mg，鎂35mg，維他命D100IU，是咀嚼錠的關係，所以有添加果汁粉等人工調味，當然口感是好吃的！如果害怕吞藥的媽咪也可以選擇這款。

不過因為添加物較多，我一天不敢吃超過一顆

口感更新：吃完快一小時了，打嗝都是芒果香精味...XD 味道似乎可以持續很久

👍🏻媽媽鈣片我在這裡買的（點我進入）

威德鈣粉 檸檬酸鈣

• 朋友贈送 價格查詢網路一盒約$900，90包

每一包的鈣含量是315毫克，一天我會吃兩包
味道酸酸甜甜的很好吃！但是我猜他的粉裡面果汁粉佔的比例超高，一包要分很多口慢慢吃不然會被酸到，一開始吃了一大～口酸的我眉頭都皺起來了

👍🏻無購買連結，附上PChome網址給大家

也可以直接到costco購買

BHK孕媽媽鈣片

• 官網蝦皮購入 一盒490 60顆

每一顆含鈣100mg，鎂50mg，維他命D是300IU，包裝上也建議睡前補充 每一份量是2顆，BHK跟亞尼活力一樣都是錠要用吞的，所以成分也相對較單純，不像咀嚼錠有添加較多風味劑。

👍🏻孕媽咪鈣片我在這裡買的 

六甲村鈣鎂PLUS

• 蝦皮購入 一盒350 30入 

這款也是粉狀，而且粉非常細緻！（第一次吃差點打噴嚏），成分是牛奶鈣、檸檬酸鈣，一條鈣粉裡面含有鈣200毫克，鎂100毫克，每天建議1-2條

口感不錯，沒什麼另外的調味添加，鈣的味道在口中散發比較明顯，介意的媽媽可以加在飲料中補充。

包裝上有提到添加維生素D不過細看了兩三次發現營養表內沒有提及劑量，因此就沒有打上來文章上面囉！

👍🏻我在這裡購買的（點我進入）

大醫生技鈣片

• 蝦皮購入 一罐 60顆 320元

非針對孕婦，鈣片成分是愛爾蘭海藻鈣，每顆含有鈣300mg，鎂100mg，維生素D 140IU食用建議一天不超過4顆，成分較無多於添加物，也算偏大顆的鈣片

👍🏻海藻鈣我在這邊購買的

補鈣重點大提醒tips!!!

1、鈣要分次吃，不能一次吃很多

大家知道人體是沒辦法一次性大量吸收鈣質的嗎？最好的補充鈣質的方法是「分次低劑量補充」，再加上其實我們日常中還蠻常攝取到鈣質的，所以大多數鈣片的劑量都做得不高喔！

像我平時每天一定會喝一杯牛奶，也會吃到魚類、豆腐等等，亞尼活力的鈣鎂鋅我只有睡前吃2顆，就已經很有效果，如果是更容易不舒服的懷孕媽媽，一天吃4顆也是沒問題的！可以依照自己的需求調整搭配，真的很貼心！

2、鈣要睡前補充

睡前補充鈣片的吸收效率其實是最好的，大家知道嗎？這是因為在睡前到早晨，我們體內的鈣離子濃度會比較不穩定，這也是為什麼孕婦在缺鈣的狀況下很容易在半夜抽筋痛醒

3、保健食品防潮物要拿出來

對了順便提醒大家，如果是買罐裝的鈣片，裡面的防撞防潮物都要把他拿出來唷！不然開封後受潮，很容易影響到保健食品變質

以上大致可分為錠劑、風味錠劑、粉狀

• 錠劑補充快速方便、也很方便攜帶、營養較單純不會額外添加香精，不過不習慣吞錠劑的就要好好考慮一下
• 風味錠劑適合對味道敏感的媽咪，有種吃糖果的感覺，不過可能添加較多香精，這部分要評估看看
• 粉狀適合不太會吞藥丸的媽咪，但為了口感可能添加香精或甜味劑，也會吃進不少糖份

以上各自有優缺點，每個品牌鈣片劑量也不一樣，每個媽咪都有對口感、味道的不同感受，這篇文章我不打分數，純粹是開箱給大家看我買過的鈣片，以及我的心得，僅供參考！

另外提供給大家

孕婦媽咪常見的高鈣食物列表

鈣片補充小知識

【資訊分享】孕婦要吃卵磷脂嗎？懷孕吃卵磷脂好處多！該怎麼吃？吃多少？

 

最近可能是我的文章有被轉發，很多媽咪都會留言或私訊問我懷孕、哺乳的問題，照顧孩子太忙了一直到現在才有時間來整理一下，從懷孕到哺乳我蒐集的一些資料，跟大家分享！

很多媽咪都會問：孕婦到底可不可以吃卵磷脂？卵磷脂要吃多少？怎麼挑？什麼時候吃呢？懷孕吃卵磷脂真的會幫助產後乳腺通順嗎？

先說結論，我懷孕期間是「有吃卵磷脂的」，產後我也確實比較少遇到塞奶的狀況，甚至真的是一路通順到我在醫院期間每天都有三四管針筒可以送去給寶貝喝！

懷孕期間到底可不可以吃卵磷脂呢？這就要先來了解一下卵磷脂是什麼營養囉！

卵磷脂是天然的乳化劑

卵磷脂是一種油脂，大多數都是由大豆萃取，沒有荷爾蒙激素，主要功用除了可以降三高以外，近期更熱門的效用則是幫忙哺乳媽媽舒緩塞奶硬塊，懷孕期間吃，更能事先預防生產後馬上出現脹奶，導致乳腺堵住！ 

我的參考資料：哺乳媽媽加油站

為什麼懷孕就要吃卵磷脂？

根據我所查到的資料是這樣的，懷孕期間其實媽咪的乳房就開始悄悄的動工囉！不知道大家到了懷孕後期20-30周的時候，會不會有明顯的脹奶感，我是有的！很像月經要來之前的感覺，我有問過我的產檢醫師，當時他就建議我可以吃點卵磷脂，但是「不要用手擠」，因為擠奶是會造成宮縮的！

 

除了預防塞奶 ，卵磷脂對孕婦還有什麼好處？

另一個好處，比較跟寶寶有關，卵磷脂也是大腦發育的重要營養，就跟DHA一樣，是可以幫助寶貝頭好壯壯的！

懷孕到底要吃多少卵磷脂？一天一顆，夠嗎？

這個部份其實就是看你吃的卵磷脂一顆或是一包，劑量是多少喔！像我一開始買了600mg的小顆卵磷脂，結果一天都要吞2顆，再加上本來有在吃的孕期營養品，真的太多東西要吞啦！所以吃完之後，我就換了活力媽媽卵磷脂是1200mg的，每天一顆就可以了。醫生也有建議孕期一天最多不超過4800mg喔！

我的參考資料：嬰兒與母親

你是什麼時候吃卵磷脂的？空腹吃可以嗎？

這是個人習慣，我有問過其實飯前飯後吃都可以，但我自己是習慣飯後吃！另外，我是懷孕25周開始吃的喔！

 

其實產後還在醫院時，我隔壁床的媽咪就是塞奶苦主，看他每天都請護理師來幫他按摩，痛得哇哇叫，我還分享了一排卵磷脂叫他趕快吃，他也說效果很好早知道懷孕時就開始吃了！

所以孕婦可不可以吃卵磷脂？其實吃卵磷脂好處是很多的！除了對媽咪自己有好處，對寶寶發育也有很大的幫助，綜合以上參考資料，我在孕期就購入卵磷脂開始吃，直到產後都有持續吃唷！

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只好開始我的追奶之路阿

所以上網找了一些發奶食物之後，決定來試試看！

會在這邊打文章，就是有試出心得啦～

我的母奶進化史(一字排開看了好感動)

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【資訊分享】2019年8月新制育兒津貼、幼兒學費津貼懶人包

108年8月起新制上路，許多家長對新的育兒津貼、各年齡孩子的學費該繳多少、托育補助有哪些不甚了解，兩大重點先快速了解：

1.育兒津貼2,500元擴大發放
除了0～2歲可請領外，2～4歲（實際年齡未滿5歲）幼兒自108年8月1日起也可申請，且第3名以上子女每人每月加發1,000元。

2.全國性​降低公共化教保服務之家長付費

1. 就讀公幼免學費（仍需繳午餐費、材料費等）
2. 讀非營利幼兒園每月繳費不超過3,500元
3. 讀準公共化幼兒園每月繳費不超過4,500元

※目前已自107學年度於6都以外縣市先行辦理，並從。

根據衛福部社會及家庭署、教育部等政府單位公告的資訊，我們依照「0～2歲」、「2歲～未滿5歲」以及「滿5歲」，依序統整出以下資訊提供參考，家長可按照家中孩子的年齡來查看相關補助。

【不專業開箱】Samsung Galaxy Fit 智慧手錶

前幾天去中華電信續約門號

不過沒有要換手機，也沒有想拿零元機(零元機通常都~~~~嗯)

所以店員就拿了一些可以換的商品給我看

因為不能換低於價錢的，只能高於價錢然後補差額

所以我選了兩個，一個是無線的行動電源

一個就是這個【Samsung Galaxy Fit 智慧手錶】

【小廚娘料理】電子鍋料理，鮭魚風味飯簡單又快速

身為一個吃貨但又懶惰的媽媽，就是要有方便的電子鍋料理

一次解決一家大小的伙食

超快呀~~~😀

這是我第一次做電子鍋料理，在網路上看到影片的

很有實驗精神的我決定來試試看！

食材都是我當天早上到全聯買的

全聯真的是地方媽媽的好夥伴阿

乾淨又方便，適合小家庭（不是業配，認真推薦哈哈）

不過傳統市場我其實也滿喜歡的💓

很有人情味～還可以殺價哈哈哈

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