身為一個愛到處走跳的二胎媽媽，到中期就開始瘋狂抽筋真的很難受啊！有時候半夜還得把老公踢醒幫我按摩，有一次受不了直接在產檢醫生那邊問了衛教師，結果他說我現在應該就要開始吃鈣鎂（天哪！我不知道），還特別強調要找有添加鎂的！
於是我就開始尋尋覓覓找最適合我的鈣片，前後大概看了好幾間，大概七、八個品牌吧，今天開箱的這五個牌子是我有購買，有幾個也覺得比較起來很不錯的，分享給大家！
先聊聊，為何懷孕需要鈣質？
懷孕期間，需要大量的鈣質供應寶寶和媽媽，若鈣質攝取不足，身體會從骨骼、牙齒游離出鈣，嚴重甚至會導致老年骨質疏鬆。鈣質對媽媽、寶寶骨骼與牙齒的健康很重要，也是肌肉傳遞訊號的重要媒介，也因此，缺鈣常常會有身體不適、睡眠品質不佳、半夜腳抽筋的問題發生。然而，人體無法自行合成鈣質，補充鈣質營養品也就特別的重要。
懷孕需要多少鈣？
| 年齡層 | 鈣質攝取量 |
| 10歲-12歲 | 1000mg |
| 13歲-18歲 | 1200mg |
| 成年人 | 1000mg |
| 老年人 | 1000mg |
| 懷孕初期及哺乳期 | 1000mg |
| 懷孕中期、後期 | 1200-1500mg |
我的話每天會從食物吃500-600毫克左右的鈣。像是早上、晚上一杯牛奶，然後另外500毫克就吃鈣的保健食品來補充，這樣營養比較均衡！
鈣片品牌比較實測
亞尼活力鈣鎂鋅-孕婦鈣片
- 官網購入 一盒 $713/60顆
另外裡面含的維他命K對於鈣質補充者也是很重要的一個營養，K2可以增進鈣的吸收效率，有效鎖住鈣質，達到吸收，這是我上次看新聞知道的。
而鎂，是可以放鬆肌肉，所以就比較不會因為緊繃的肌肉抽筋。
這盒的營養素很充足，果然社團很多媽媽推我吃亞尼活力，而且是我個人覺得舒緩的效果最好，難怪很多人推薦
👍🏻亞尼活力鈣鎂鋅我在這裡買的（點我進入）
不過因為添加物較多，我一天不敢吃超過一顆
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口感更新：吃完快一小時了，打嗝都是芒果香精味...XD 味道似乎可以持續很久
👍🏻媽媽鈣片我在這裡買的（點我進入）
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孕哺兒媽媽鈣片 海藻鈣
- 蝦皮購入 一盒780/150片
不過因為添加物較多，我一天不敢吃超過一顆
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威德鈣粉 檸檬酸鈣
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- 朋友贈送 價格查詢網路一盒約$900，90包
每一包的鈣含量是315毫克，一天我會吃兩包
味道酸酸甜甜的很好吃！但是我猜他的粉裡面果汁粉佔的比例超高，一包要分很多口慢慢吃不然會被酸到，一開始吃了一大～口酸的我眉頭都皺起來了
味道酸酸甜甜的很好吃！但是我猜他的粉裡面果汁粉佔的比例超高，一包要分很多口慢慢吃不然會被酸到，一開始吃了一大～口酸的我眉頭都皺起來了
👍🏻無購買連結，附上PChome網址給大家
也可以直接到costco購買
BHK孕媽媽鈣片
- 官網蝦皮購入 一盒490 60顆
六甲村鈣鎂PLUS
- 蝦皮購入 一盒350 30入
口感不錯，沒什麼另外的調味添加，鈣的味道在口中散發比較明顯，介意的媽媽可以加在飲料中補充。
包裝上有提到添加維生素D不過細看了兩三次發現營養表內沒有提及劑量，因此就沒有打上來文章上面囉！
大醫生技鈣片
- 蝦皮購入 一罐 60顆 320元
像我平時每天一定會喝一杯牛奶，也會吃到魚類、豆腐等等，亞尼活力的鈣鎂鋅我只有睡前吃2顆，就已經很有效果，如果是更容易不舒服的懷孕媽媽，一天吃4顆也是沒問題的！可以依照自己的需求調整搭配，真的很貼心！
2、鈣要睡前補充
3、保健食品防潮物要拿出來
對了順便提醒大家，如果是買罐裝的鈣片，裡面的防撞防潮物都要把他拿出來唷！不然開封後受潮，很容易影響到保健食品變質
以上大致可分為錠劑、風味錠劑、粉狀
- 錠劑補充快速方便、也很方便攜帶、營養較單純不會額外添加香精，不過不習慣吞錠劑的就要好好考慮一下
- 風味錠劑適合對味道敏感的媽咪，有種吃糖果的感覺，不過可能添加較多香精，這部分要評估看看
- 粉狀適合不太會吞藥丸的媽咪，但為了口感可能添加香精或甜味劑，也會吃進不少糖份
以上各自有優缺點，每個品牌鈣片劑量也不一樣，每個媽咪都有對口感、味道的不同感受，這篇文章我不打分數，純粹是開箱給大家看我買過的鈣片，以及我的心得，僅供參考！
